Welke overtuigingen heb je?

Dit was altijd één van mijn favoriete oefeningen voor het begin van een coachingtraject. Deze oefening geeft je veel inzicht in hoe je over jezelf denkt. De overtuigingen die je door de jaren heen eigen hebt gemaakt, vaak zonder er echt bewust van te zijn. Word met deze oefening bewust van je overtuigingen.

1. Kom tot rust

Ga wandelen, doe een yogalesje of drink een kopje thee zonder afleiding. Deze momenten zorgen ervoor dat je terug komt bij jezelf. De prikkels die je binnen hebt gekregen te laten zakken. De gedachtestroom te verlangzamen. Dit helpt om met een frisse geest aan de slag te gaan.

2. Ogen dicht en adem

Pak alvast pen en papier. Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord kan worden. Doe even je ogen dicht en voel. Ontspan de spieren in je gezicht en focus je op je ademhaling. Leg je linker hand op je borst en rechter hand net boven de navel. Volg je adem en kom via de verbinding met je ademhaling in verbinding met jezelf.

3. Schrijf

Beschrijf jezelf in 10 woorden. Beschrijf hier 5 positieve en 5 negatieve dingen op. Dit kan van alles zijn. Bijvoorbeeld, lui, verlegen, jaloers, behulpzaam… Neem de tijd, maar graaf niet te diep. Meestal zijn de eerste woorden die in je opkomen de woorden die het diepste zitten

4. Bekritiseer

Waarom? In welke situaties? Bij wie voel je je zo? Wie bepaalt dat? Voel je je écht zo? Sinds wanneer? Zou je het willen veranderen? Doe dit nadat je het hebt opgeschreven maar ook nog daarna. Breng de woorden in je bewust zijn. Misschien gebeurt er iets in je dagelijksleven en ben of doe je dat (woord) weer. Kan en wil je het veranderen?

In het artikel “van ik kan het niet naar ik kan het wel” kun je verder lezen over het veranderen van je overtuigingen. Ook door het herhalen van affirmaties kun je overtuigingen ombuigen en veranderen.