Doorzetten bij verandering

Een nieuw jaar nieuwe kansen! Mooi dat zoveel mensen, elk jaar, hier een gewoonte van hebben gemaakt, want het is inderdaad een goed moment. Maar meestal neem je te veel hooi op je vork en ben je in Februari alweer terug bij af. Hieronder geef ik drie tips die je helpen door te zetten om zo je doelen wel te bereiken.

Stapje voor stapje

De eerste tip die ik meegeef is om niet alles in één keer te willen veranderen. Je begint het jaar met goede moed en veel goede voornemens. En eigenlijk gaat het daar al fout. Verandering is lastig en hoe meer verandering je wilt toepassen.. hoe moeilijker het is en hoe sneller je stopt. Ik raad daarom altijd aan om het stapje voor stapje te doen. Voorbeeld, Een vriendin van mij was echt verslaafd aan koffie en dronk het heel de dag door. ¨ik heb vaak geprobeerd geen koffie meer te drinken maar na een paar uur ben ik zo moe en heb ik hoofdpijn.¨ Dit is een prachtig voorbeeld. Zeker omdat koffie ook een verslavend effect heeft op zowel lichaam als geest. Het is belangrijk je lichaam (én je geest) te laten wennen. Eerst beginnen met één kopje minder per dag, en het zo langzaam af te bouwen. Zo wennen je lichaam en geest er veel makkelijker aan. Dit is ook de uitleg waarom dieëten niet werken. Het gaat er niet om dat je twee weken ineens heel je eetgewoonte aanpast, dit is zelfs ten strengste aan te raden. Het gaat erom dat je balans vindt in je dagelijkse eetgewoonten. Hier ook weer, niet alles in één klap willen veranderen, bouw het rustig op (of af). Begin met je ontbijt, als je die eenmaal goed het geïntegreerd de lunch en daarna het avond eten.

Gun jezelf de tijd

Geduld is zeker een schone zaak. Je ziet of voelt niet direct verandering. Elke verandering heeft tijd nodig. Is je voornemen bijvoorbeeld om te beginnen met yoga? Stel je dan het volgende voor: Na grondig zoeken heb je eindelijk een yoga school gevonden die je aanspreekt en meldt je aan voor een proefles. Eenmaal in de les is alles nieuw voor je. Als je docente zegt¨adem diep in en laat je gedachten gaan¨ denk je waar heeft ze het over?! Je voelt je best onprettig en om je zie je iedereen vloeiend doen wat de docente zegt. Geef jezelf te tijd. Je stapt uit je comfortzone; je lichaam en geest zijn zich aan het aanpassen aan deze nieuwe ervaring. Met de tijd zal jij je steeds meer thuis voelen en je zal stukje bij beetje vloeiender gaan bewegen. Dit is zo met een nieuwe hobby maar ook met nieuw werk, een nieuwe leefomgeving of leefsituatie ect. Wees je bewust dat het begin altijd onwennig is en dat het een proces is van gewenning. In het artikel ¨In 21 dagen een nieuwe gewoonte creëren¨ lees je hier meer over.

Ga altijd een stapje verder

Wanneer je lichaam of geest zeggen: ¨ik stop ermee, ik kan niet meer¨. Zet dan altijd nog even door. Ik had dit zelf toen ik begon in de hotel wereld. Er kwam zoveel op me af en zag het als onmogelijk, huilend kwam ik thuis na de eerste week. Toen zei mijn man: ¨zet nog even een weekje door en als het dan echt niet gaat, ga je weg¨. Ik zette door en vond het werk uiteindelijk heel leuk, zo kreeg ik binnen drie maanden een vast contract en was ik binnen acht maanden supervisor van mijn afdeling. Dit is ook zo met sporten, als je denkt ik kan niet meer, zet dan nog even door, hou de yoga houding nog even vast. Meestal is het eerst je hoofd die eruit wilt. De hersenen zijn helemaal niet zo flexibel en willen het liefst alles altijd het zelfde. Je hoofd zal snel zeggen: “ik ben vandaag te moe”, “ik moet nu uit de pose” tover een glimlach op je gezicht en zo neem je je hersenen in de maling en denken ze dat je het juist wel leuk vind.

Zet zeker doelen voor het nieuwe jaar, blijf groeien en jezelf ontwikkelen. Maar doe het met kleine stapjes!