Digitale detox

Het lijkt vandaag de dag onmogelijk; een leven zonder je telefoon, computer en televisie. Er zijn verschillende vormen van digitale detox, die beschreven worden in deze blog. Ook wordt uitgelegd waarom het goed is om een paar keer per jaar (alle of één van de digitale detox)te doen. Wat het beste moment is en hoe je dat nou precies aanpakt.

Verschillende manieren van digitale detox

De naam zegt het natuurlijk al; niet digitaal. Het gaat erom om geen elektrische apparaten gebruiken. Dan vooral telefoon, computer, tablet maar ook geen televisie. Je smart horloge kan je natuurlijk wel gebruiken maar dan alleen de klok functie. Je kan hier ook in variëren. Veel mensen kijken wel televisie maar zijn een week niet bereikbaar via hun telefoon of sociale media. Ook is er een Sociale Media detox, een paar dagen of langer niet kijken op je sociale media kanalen. Dit helpt enorm om een positief zelfbeeld (terug) te krijgen. Op sociale media lijkt het leven van iedereen perfect waardoor je vaak aan jezelf en je leven twijfelen. Door het niet zien van de “perfectie” van anderen zul je zien dat je eigenlijk heel blij bent met wie je bent en wat je hebt.

Voordelen van digitale detox

Je bent je waarschijnlijk deels bewust van de hoeveelheid tijd die je besteed aan je sociale media, whatsapp ect. Het eerste en grootste voordeel is daarom tijd. Naast tijd geeft het enorm veel ruimte, ruimte in je hoofd. Ik zeg het heel vaak; we hebben bijna geen tijd waar we geen prikkels tot ons krijgen. Zeker via sociale media krijgen we in korte tijd enorm veel informatie binnen. Veel meer dan onze hersenen eigenlijk aankunnen. Dit veroorzaakt stress, onrust wat beide weer tot vele kwalen kunnen leiden. Als we dus meer tijd en meer mentale ruimte hebben worden we vanzelf creatiever, slapen we beter, zijn we meer ontspannen en zullen we dus gelukkiger leven.

Wanneer

Je eerste reactie was waarschijnlijk: dit is onmogelijk ivm mijn werk, gezin, vrienden en andere verplichtingen. Daarom is de vakantie de beste tijd voor een complete digitale detox. Je kan kiezen voor een deel van of heel je vakantie. Je kan dan echt ontspannen op vakantie; écht even opladen. Een sociale media detox raad ik minimaal vier keer per jaar, één keer per seizoen, minimaal een week aan.

Hoe

Maar hoe pak je dit nu precies aan? Ik stuur altijd even een (standaard) berichtje aan de mensen waar ik veel contact mee heb. Even laten weten dat ik een week niet online zal zijn om even digitaal te detoxen, met de datum erbij waneer ik weer bereikbaar ben. Ook verander ik mijn profiel foto metde tekst: “offline”. In mijn status zet ik ook dat ik offline ben, met de datum wanneer ik weer bereikbaar zal zijn. Op sociale media kun je het ook bij je profiel zetten en even in een story melden dat je offline gaat.

Je zal versteld staan van het effect dat digitale detox en sociale media detox op je leven hebben. Daarna is het fijn om voor jezelf een limit te zetten. Bijvoorbeeld 15 min per voor sociale media (dit limit kan je ook bij de meeste apps instellen). Bepaalde tijdstippen waarop je op je digitale apparaten kunt kijken (denk aan één uur in de ochtend en één uur in de middag). Het zetten van tijdstippen kan enorm helpen om af te kicken van het steeds kijken of je een nieuw berichtje hebt.