Een ochtend routine voor meer positieve energie

Fijne ochtend routine

Hoe zijn jouw ochtenden? Denk daar even overna... Wat als je ochtenden de meeste invloed hebben op de kwaliteit van je leven? Eén van de belangrijkste dingen voor verbinding en leven vanuit rust en vreugde is de ochtend goed de toon slaan. Hieronder een paar tips.

1. Hydrateer

Als we slapen is ons lichaam hard bezig om afvalstoffen te verwijderen. Deze afvalstoffen verdwijnen uit ons lichaam als we in de ochtend naar de wc gaan. Hiermee verliezen we veel vocht, daarnaast krijgen we tijdens onze slaap helemaal geen vocht binnen. Daarom is het heel belangrijk om dit first thing in de ochtend aan te vullen. Daarnaast bestaan onze hersenen voor 80% uit water en heeft ons bindweefsel water nodig om soepel te blijven. Drink met volle aandacht bij het idee dat je, je lichaam verzorgt, soepel houd en reinigt. Start het liefst met lauwwarm water met een beetje citroen en honing. Op deze manier wordt de lever nog extra gereinigd voordat hij gedurende dag hard aan het werk moet. Het is een liefdes momentje voor je lichaam terwijl je het geeft wat het nodig heeft.

2. Moment van rust

Zo, zó belangrijk. Hoe we de dag beginnen heeft invloed op de gehele dag. Begin de dag daarom rustig, zonder op je telefoon te kijken, gewoon even genieten van het moment. Het liefst 10 minuten mediteren om rust te vinden in je hoofd, de gedachtes die er zijn te observeren. Zet je wekker eerder, zodat je alle tijd hebt in de ochtend.

3. Lees

Inspireer jezelf door het lezen van een bladzijde (of twee) van een boek dat je inspireert. Misschien heb je voor jezelf wel wat dingen opgeschreven waar jij voor wilt staan of waar jij je op wilt focussen (een mission statement, hier binnenkort meer over), lees dit elke ochtend weer even door. Dit geeft je bewustwording van waar je staat en waar je naartoe wilt.

4. Beweeg

S´ochtends bewegen is erg belangrijk zodat je letterlijk alles weer even laat stromen. Zo verhoog je ook jouw gelukshormonen voor heel de dag. Even de hartslag omhoog in de ochtend geeft je een boost van energie, het liefst in de frisse buitenlucht. Breng je kind op de fiets naar school of ga wandelend naar je werk (misschien iets verderweg parkeren?). Zeker als je een zittende baan hebt!

4. Zet de toon voor je dag

Om je frequentie te verhoren (je blijer te voelen) kun je een bewust moment van dankbaarheid nemen in de ochtend. Na je rust moment je gedachtes sturen naar alles waar je blij voor bent in je leven. Ook kun je, je favoriete muziek in opzetten en dat gevoel van geluk "oproepen".

Daarnaast zijn er uiteraard nog veel meer manieren en gewoontes. Maar begin klein, bouw het vroege opstaan het op. Wat essentieel is om vroeg uit je bed te komen is ergens naar uitkijken. Bijvoorbeeld de tijd om te dansen op je favoriete muziek, of dat gezonde lekkere ontbijt. Zorg dat je met zin uit je bed "springt".